kreatyna sfd

Niedziela-28.07.2019 Masa tydz.1 Z rana pomiar wagi i spadła o 0,5kg %-) Póżniej śniadanie,kawka i na trening. Dzisiaj w planach nogi i było ciężko %-) SQ poszły spokojnie 120kgx12,później Front Hack SQ ponieważ nadal brak suwnicy,ale poluje na nową na OLXie bo chce kupić coś większego ;-D Później Hack SQ na dobciie,dwójki to już uginanie i [...]

Wtorek-13.08.2019 Masa tydz.4 Nic ciekawego się dzisiaj nie działo :-P Tak to wygląda po treningu: /SFD/2019/8/13/f41232ce7769405ba433769bd8c1cc7e.jpg /SFD/2019/8/13/95d5f73b9f7a41f1aaedb0120c0f67ef.jpg DIETA MC - inne DT - 300g B / 30g T / 490g WW 1.Twaróg,Serek wiejski 2.Makaron,,Kurczak 3.Owsianka 4.Owsianka z jabłkiem TRENING [...]

Piątek-13.12.2019 Masa tydz.5 Piątek 13-tego ale w miarę udany :-) Chociaż mógł się zacząc średnio bo na firmowym parkingu ciut ślisko było i troche mi auto pojechało %-) Ale na szczęście nic się nie stało :-P Pojechałem tylko parę metrów dalej :-P Trening całkiem spoko,nogi już bolą więc git ::-) Jutro będzie gorzej %-) Na szczęście mam off od [...]

Niedziela-19.07.2020-Mini Cut tydz.7 Z rana raport,waga 88,6kg wiec ładnie zleciało.Trener zadowolony i dodajmy lekko spalacz żeby jeszcze trochę zleciało. Pozniej wleciał Push,trening poszedł całkiem spoko. Tak to wyglądało po treningu,waga spada,łapa jeszcze się trzyma :-) /SFD/2020/7/19/a99d3e660a914f2a8e28cd49d5e49220.jpg I taki patent na [...]

Niedziela-23.08.2020-Mini Cut tydz.12 Z rana raport,waga spadła do 85kg,w pasie 74cm.Później wpadł poranny trening,siłowo średnio,już można odczuć 12 tydzien redukcji. /SFD/2020/8/23/84e8b52db04d4fbfb43056ba35fea237.jpg /SFD/2020/8/23/d55c131dc00b48d1bbc6b7f1fe6cf277.jpg Zmiany niewielkie,ucinamy 20g WW i 10g fatu w DNT.Redu palujemy jeszcze [...]

Piątek-04.09.2020-Deload Z rana na spokojnie wpadł trening,poszło elegancko :-) Czuję już głód ciężarów,no ogólnie tez czuję głód %-) Więc odpocząć do niedzieli i w poniedziałek ruszamy :-) /SFD/2020/9/4/6a3f1611f3ad43c3b016b1d5b23d0f04.jpg /SFD/2020/9/4/b50de33f468543a39dfb44232b54b71f.jpg Jutro z rana trening Push a w niedziele wolne,idę na [...]

Sobota-31.10.2020-Masa tydz.8 Dzisiaj z rana trening,poszło nawet spoko, /SFD/2020/10/31/65dd7cad2ee64188ab4b695ca6df3bd7.jpg Reszta dnia to już odpoczynek. Wstępnie już się dogadałem z chłopem i na dniach ma mi wysłac projekt atlasu.Wstepnie ma to wygladac tak: /SFD/2020/10/31/33ef585aa2d44b1ab062f7170951b2d1.jpg Tylko tam gdzie jest punkt ,,4" [...]

Niedziela-15.11.2020-Masa tydz.10 Z rana poszedł raport, waga w granicach 92.5kg-92kg więc podskoczyła nieźle-kolejny tydzień bez zmian :-) /SFD/2020/11/15/935e6899d24143eda643726b1b29b18d.jpg /SFD/2020/11/15/f04c7539cb8145f48f26889cb9b08921.jpg Docelowo lecimy jeszcze 2-4tyg masy i robimy szybkiego mini cuta :-) Później dalej masa bo starty [...]

Piątek-27.11.2020-Masa tydz.12 Dzisiaj jednak padło na DT,nie robię 4 dni pod rząd treningowych ale jutro jednak idę do pracy,po pracy mam parę spraw do ogarnięcia więc stwierdziłem że lepiej zrobić dzisiaj a czułem sie dobrze i były siły :-) Trening poszedł dobrze :-) Jutro już na pewno off %-) Parę fotek z treningów: [...]

Sobota-08.05.2021 Tak jak wspominałem wczoraj dzisiaj od samego rana napięty grafik. Na czczo pokręciłem cardio,później pół dnia na kursach,szybkie zakupy w Biedrze i w Castoramie i na trening :-) Trenowało się całkiem przyjemnie, siłowo stoje raczej w miejscu ale to dobrze bo siła jakoś drastycznie nie spadła. Wrzucam pare fotek z treningu żeby [...]

Niedziela-30.05.2021 Masa tydz.1 Czas zakończyć 1 tydzien masy, waga wzrosła około 1kg,jakościowo nadal bardzo dobrze. Nic na razie nie zmieniamy, we środę idę na badania i później zdecydujemy czy coś zmieniamy. /SFD/2021/5/30/e86f547d6e5541d7b4006aadf4e6fe99.jpg /SFD/2021/5/30/3af6da6b785e4dff9c0e44419e60a21a.jpg Z rana szybkie śniadanie, kawa, [...]

Piątek-11.06.2021 Masa tydz.3 Dzień zleciał całkiem w spoko,praca później trening. Na treningu całkiem spoko, wszędzie dodane i to cieszy :-) Jutro praca a później zakupy. Normalnie miał być trening ale zrobię sobię go na spokojnie w niedziele rano :-) Parę fotek z treningu: /SFD/2021/6/11/0a2c33b7e2254b7bb6bea406ef9358bf.jpg [...]

Niedziela-01.08.2021 Masa tydz.10 Z rana poleciał trening,mega mi się nie chciało wstać ale jakoś poszło. Po pierwszej serii był juz ogień. Waga poszła lekko do góry po sobotnim luzie ale nie ma tragedii. Wrzucam zdjęcia,10 tydz masy zakonczony :-) /SFD/2021/8/1/e19950edc42b4a05b4aa32b21ca8a06c.jpg [...]

Czwartek-05.08.2021 Masa tydz.11 Dzisiaj z rana najpierw fotki do raportu a później trening Push. Zdjecia robiłem dzisiaj ponieważ jutro z rana wyjeżdzamy do Szczyrku więc nie będzie mi się chciało jechać na siłke żeby zrobić tylko zdjecia %-) /SFD/2021/8/5/8594cc3ec9834844932cb5b8b2bbdb1d.jpg /SFD/2021/8/5/e227282a32fa4564a54573c39ee9fcd5.jpg [...]

Sobota-.2.10.2021 Z rana szybkie pozowanie na siłce, później zakupy, pilnowanie młodego, trening i reszta dnia to juz chill,wieczorem wpadł juz 3 odcinek Squid Game i kurde robi się co raz ciekawiej :-) Sam trening ciężki,wiosło-132.5kgx11,rack pull tylko 172.5kgx8 ale szerokim chwytem więc jest ciut ciezej. A tak wygląda to aktualnie,waga [...]

Niedziela-23.1.2022 Z rana poszedł raport, waga 91,9. Więc idą lekkie zmian-cardio z 6x40 na 7x40,lekkie uciecie kalorii i lekka zmiana w suplementacji. I lecimy dalej z tematem :-D /SFD/2022/1/23/8e051804bbe04019b9b7fa4f57ab6570.jpg /SFD/2022/1/23/8d76482d43af4c13ae89623616fa1e25.jpg Trening poszedł okej,cieszy mnie to że w push ten ciezar w [...]

[...] ze mnie nawet i zmęczenie było. Tętna nie mierzyłem, ale było dobrze :-)). Zrzut pokazuje biegi, ale oprócz rozgrzewki był właśnie orbitrek. Suple: Na czczo: Witaminki x1, kreatyna 5g Przed treningiem: BCAA 20g, Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x3 Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzień bez siłowych zmagań, dopałki [...]

[...] górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) W trakcie treningu: /SFD/Images/2016/6/23/6a0dfe029153417c9ed71f67d5de7ec3.jpg - gainera ATLETA –40g (1 [...]

[...] między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) na trenungu : - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - gainer ATLETA - 40g (1 porcja ) po treningu: [...]

[...] zbyt pieknie to troche pieczywa wpadlo, bo ostatnio strasznie mnie ciagnie do kanapek :-D Licze, ze w tym tygodniu uda mi sie oprzec pokusie Dodatkowo pierwszy tydzien z kreatyna juz za mna, waga wskazuje 63 kilo, wiec woda podeszlam ladnie :-) chwilowo staram sie nie patrzec w strone lustra, pomiarow tez nie robie ;-) Dziekuje Dziewczyny za [...]